Comment éviter le mal de mer en ferry
Stratégies utiles pour éviter les nausées et autres désagréments du voyage
Le bleu profond de la mer qui s’étend à l’horizon, la brise qui caresse le visage, la promesse de nouvelles aventures qui se rapprochent avec la traversée. Voyager par la mer est une expérience merveilleuse, un pont entre le quotidien et la découverte. Pourtant, pour certains, cet idyllique moment peut être assombri par un invité indésirable : le mal de mer. Nausées, vertiges, sueurs froides peuvent transformer un voyage de rêve en cauchemar.
Oubliez les remèdes viraux souvent inefficaces et découvrez des stratégies réellement utiles, fondées sur la compréhension des mécanismes du mal de mer.
Qu’est-ce qui cause le mal de mer ?
Le mal de mer, ou cinétose, est une réponse naturelle de notre corps à un conflit sensoriel. Le cerveau reçoit des informations contradictoires de nos sens : l’oreille interne (système vestibulaire) perçoit le mouvement de la houle et les variations d’équilibre. Les yeux, souvent fixés sur un point à l’intérieur du bateau, ne perçoivent pas le même mouvement. De plus, les capteurs dans les muscles et les articulations (appelés propriocepteurs) envoient au cerveau des données sur la position du corps qui ne correspondent pas aux mouvements perçus par les autres sens.
Ce « court-circuit » d’informations désoriente le cerveau et déclenche les symptômes du mal de mer. Comprendre ce mécanisme est la première étape pour adopter les bonnes stratégies.
Chez Ichnusa Lines, nous savons à quel point il est important de profiter de chaque instant de la traversée entre les eaux magnifiques mais parfois agitées des Bouches de Bonifacio. C’est pourquoi, même si notre navire a été conçu avec un système de stabilisation avancé garantissant stabilité et sécurité même en cas de mer agitée, nous avons préparé un guide fondé sur notre expérience et pensé pour vous aider à prévenir et gérer le mal de mer, afin de faire de votre voyage une expérience agréable dès la première minute.
Stratégies proactives contre le mal de mer
La prévention peut être la clé d’un voyage sans mal de mer. Voici quelques conseils à appliquer avant même de monter à bord :
- Repos adéquat : arrivez reposé à la traversée. La fatigue peut rendre le corps plus sensible aux désagréments du voyage en mer.
- Repas léger mais nourrissant : évitez les repas lourds, gras ou trop épicés avant le départ. Optez pour des aliments légers mais nutritifs comme du pain grillé, des crackers ou des fruits non acides. Évitez également d’embarquer l’estomac vide.
- Hydratation constante : boire de l’eau avant et pendant la traversée peut aider à atténuer le mal de mer, car la déshydratation aggrave souvent les symptômes. Évitez les boissons sucrées, alcoolisées ou gazeuses.
Voici quelques astuces utiles une fois à bord pour contrôler le malaise en mer :
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- Fixer l’horizon : c’est l’une des stratégies les plus efficaces. Trouver un point fixe à l’extérieur du navire (l’horizon) permet de réaligner les informations sensorielles reçues par le cerveau.
- Air frais : restez autant que possible à l’extérieur, sur les ponts ou dans des zones bien ventilées. L’air frais aide à soulager les nausées. Évitez les espaces fermés et les odeurs fortes.
- Mouvements lents et contrôlés : évitez les mouvements brusques de la tête ou du corps. Déplacez-vous lentement et de façon délibérée.
- Se concentrer sur autre chose : occupez l’esprit avec des activités agréables : lecture légère, musique, discussions avec d’autres passagers. Évitez les activités qui exigent une concentration visuelle intense de près, comme lire une carte détaillée ou utiliser longtemps le téléphone.
- Petits snacks secs : grignoter des crackers salés, du pain sec ou des galettes peut calmer l’estomac. Évitez les aliments acides ou à forte odeur.
- Acupression : certaines personnes trouvent un soulagement en appuyant fermement sur le point P6 (Nei-Kuan), situé à environ trois doigts de la pliure du poignet, entre les deux tendons centraux. Il existe aussi des bracelets spécifiques qui exercent une pression sur ce point.
Et si rien ne fonctionne ?
Si malgré tous vos efforts, le mal de mer se manifeste, essayer de se détendre reste l’une des meilleures stratégies pour en atténuer les symptômes : allongez-vous, fermez les yeux, respirez lentement et profondément. Cela peut calmer le système nerveux et réduire la surcharge sensorielle.
Évitez de fixer des objets en mouvement à l’intérieur : fixer son regard sur des objets qui suivent le mouvement du bateau peut aggraver la situation.
La réalité c’est que la majorité des passagers qui effectuent la traversée entre la Corse et la Sardaigne avec le navire Ichnusa ne souffrent d’aucun symptôme. Le navire a en effet été conçu et construit sur mesure pour être non seulement sûr, mais aussi extrêmement stable. Notre personnel de bord est de toute façon formé pour assister les passagers souffrant du mal de mer. Alors si cela vous arrive, n’hésitez pas à demander de l’aide !
